جلسة مع القلم - الكتابة كعلاج نفسي

    بمناسبة اليوم العالمي للصحة النفسية، إليك كل أشكال الكتابة الإبداعية تقريبًا، التي يمكنك الاستعانة بها من أجل دعم صحتك النفسية وتقويمها. وهي كتابة الدراما، وكتابة السيرة الذاتية، وكتابة الخواطر والشعر، وكتابة الرسائل.

1- كتابة الدراما

    كتابة الدراما هي أفضل وأقوى أشكال الكتابة، الدراما تشمل القصة والسيناريو والرواية وغيرها. في هذا الصدد، أود أن أنصحك ببعض النصائح التي قد تساعدك على كتابة نص جيد، فكلما كان النص جيدًا، كان أثره على نفسك بعد الانتهاء من الكتابة قويًا.

- النصيحة الأولى:

    اختر حدثًا واحدًا رئيسيًا، وتناول بقية الأحداث من خلاله. في «صوت داخلي»، اخترت أن يكون الحدث الرئيسي هو موعد البطل مع المواجهة التي سيضطر فيها لأن ينطق اسمه، وهو شخص متلعثم يعجز عن ذلك. كان هذا الحدث هو الإطار الذي تناولت من خلاله علاقة البطل بأسرته، وقصته من الماضي مع صديقه ومحبوبته.

- النصيحة الثانية:

    تناول شخصيتك بمنتهى الموضوعية، أي لا تُخفِ عيوبك، ولا تخجل من كشفها من خلال الأحداث، وإلا فقد يجد المتلقي بعض الفجوات في قصتك، فكل شيء في قصتك مرتبط بالآخر. واعلم أن ذلك من شأنه أن يساعدك على تقبّل العيوب، ومن ثم التغلب عليها.

- النصيحة الثالثة:

    لا تخض فيما لا يعنيك، أي لا تتناول في قصتك تفاصيل حياة آخرين أو أخطاءهم غير المتصلة بقصتك. لا أعني ألا تحكي عن الأذى أو الظلم الذي تعرضت له؛ فإذا آذاك سلوك أحدهم، فتصرفه لا يقع في إطار خصوصيته، ما دام الفعل قد أثّر عليك، فلديك الحق كل الحق في التحدث عنه. وإنما المقصد هنا الأفعال أو نقاط الضعف أو الأخطاء غير المؤثرة عليك.

2- كتابة السيرة الذاتية

    كتابة السيرة الذاتية تسمح لك بحرية أكبر من تلك التي تسمح لك بها كتابة الدراما، ففي الدراما، كما ذكرت، عليك أن تختار حدثًا واحدًا، وتجعل منه إطارًا للقصة، بينما في السيرة الذاتية يمكنك أن تحكي كل الأحداث دون ترتيب ودون حبكة دراميين. كما يمكنك من خلال كتابة السيرة الذاتية أن تبدأ من وقت ميلادك، وتنتهي عند لحظة الانتهاء من كتابة السيرة، بينما في الدراما يجب أن تتناول فقط الجزء الذي يحتوي على صراع درامي. ولكن يعيب السيرة الذاتية أنك لن تستطيع أن تتوقف عند كل مشهد وتحكي وتصف بالتفصيل، كما هو الحال في كتابة الدراما، ولكن في كل الأحوال لن تستطيع أن تحقق المثالية؛ فلكل شكل من أشكال الكتابة عيوبه.

3- كتابة الخواطر وكتابة الشعر

    كتابة الخواطر والشعر وسيلة جميلة جدًا، حيث يمكنك من خلالها التعبير عن معانٍ عميقة ومشاعر معقدة عبر عدد قليل من الكلمات. كما يمكنك من خلالها الكتابة دون انتظام؛ فليس الحال كما هو في كتابة الدراما أو كتابة السيرة، إذ يتعين عليك الكتابة باستمرار وبشكل متسلسل حتى تنتهي من كتابة النص، ولكن في حالة كتابة الخواطر والشعر، فإنك تكتب كل خاطرة وكل قصيدة بشكل منفصل عن غيرهما. وهذا، من جهة أخرى، ما يعيب كتابة الخواطر والشعر، إذ إن مساحة الكتابة محدودة مقارنة بكتابة الدراما والسيرة، ولن تتمكن من تناول كافة المشاعر والأحداث في نص واحد.

4- كتابة الرسائل

    كتابة الرسائل وسيلة ساحرة، إذ تتيح لك فرصة مواجهة من آذاك على الأوراق دون مواجهته في الواقع، إذ إن مواجهة المؤذي حقيقةً غالبًا ما تتمخض عن مشكلة أكثر تعقيدًا ومشاعر سلبية أكثر عمقًا. ولكن هذا، من جهة أخرى، هو عيب كتابة الرسائل، فهي لا تمنحك تنفيسًا كاملًا أو تطهرًا مثاليًا مما تحمله من غضب، ولكن لا وجود للمثالية في الحياة.

* * *

    في الختام، أشكرك على القراءة. آمل أن يكون منشوري قد أفادك، وأتمنى أن تكتب نصوصًا جميلة مثلك، وأن تساعدك الكتابة في التخلص من همومك إلى أقصى حد ممكن، فكما اتفقنا، لا وجود للمثالية في هذه الحياة الدنيا.

أشكرك :)

تم.